[...] dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka regulowana Gryf łamany prosty hantle obciażenie Atlas Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie
[...] mocno magazynować i przytyłam. Teraz gdy rehabilitacja się skończyła i staje na nogi zaczęłam z powrotem walczyć o swoje ciało jednak nie jest łatwo. Dlatego chciałam się spytać jaki spalacz byłby dla mnie najlepszy, wiadomo zeby były efekty. i jaka dieta ? kobieta lat 20 wzrost 165 waga 68 codziennie siłownia plus różnego rodzaju fitnessy
witam mam 18 lat ... mam jakieś 175 cm i waże około 80 kil ... co polecacie na początku przygody z siłownią? od razu na początku mówie, że niechce być WIELKI tylko ładnie wyrzeźbionywiecie tak na panienki, a nie jakiś 100 kil chlop Czy moze ktoś by pomógł i zrobił jakiś fajny plan treningowy na tą rzeźbę, oraz jakie odrzywki brać ...hajsu troche [...]
[...] ponad rok. Na 800m na koniec sezonu nabiegałem 2:03:79. Mam 16lat (junior młodszy). Moja waga to 60kg przy 177cm wzrostu. Zaczynam chodzić na basen(raz w tygodniu) + w zimę siłownia na treningach (raz w tygodniu) :). Sądzę, że jestem bardzo dobrze umięśniony. Jednak na 800m muszę nabrać masy. Co proponujecie, żebym naturalnie zwiększył masę? [...]
Witam. Chciałbym zacząć trening w domu siłownia odpada przez brak czasu posiadam na stanie drążek prosty w futrynie drzwi a do tego niestety tylko jedną hantelke znalazłem gotowy plan treningowy na 3 dni załączam zdjęcie który mnie zaciekawiło.Moje pytania *Co mogę robić w zamian ćwiczeń z hantlami ? *Czy jest sens ćwiczenia jedna hantlą ? *Plan [...]
Witam, mam 16 lat swoją przygodę z siłownią zacząłem około 2 miesiące temu, jednak większość członków mojej rodziny z wiekiem ma problemy z kręgosłupem. Ostatnio również u siebie zauważyłem, że odczuwam lekki ból kręgosłupa. Dlatego chciałbym "dostosować" plan ćwiczeń i obciążenie pod mój kręgosłup. Mój obecny plan jest następujący Przysiady [...]
[...] do formy tylko jest jeden problem mam treningi ze strzelectwa przynajmniej 2 razy w tyg na których moge być jedynie w pon śr i pt czyli dokładnie wtedy kiedy jest otwarta siłownia u mn ... Co radzicie ? Jestem ektomorfikiem więc trening na masie własnego ciała daj strasznie mało aktualnie waże 68kg mam 185 cm 16 lat chciałbym popracować [...]
Ciągnie się za mną kontuzja nadgarstka, a chciałam rozpocząć swoją przygodę z siłownią. Ortopeda wyraził zgodę, pod warunkiem opieki trenera i stabilizacji nadgarstka. Jednak sportowy rynek internetowy nie sprostał moim oczekiwaniom. Są rękawice na siłownie z dodatkowym wzmocnieniem owijanym wokoło nadgarstka, jednak.... są tylko męskie :/ [...]
[...] 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: troszke soe trenowałem rok temu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka , hantle w domu Dieta: będzie jak zacznę plan Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: dawniej były teraz chce na sucho
[...] Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 181 Cel treningowy: Rzeźba na wakacje Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka+sztanga,wyciąg, sztangielki,170kg nakładu, Dieta: brak, ograniczam się w jedzeniu tłustych rzeczy Przeciwskaznania medyczne: [...]
mam 17 lat ważę 110 kg (duży poziom tkanki tłuszczowej) trenuje od 2 miesięcy (co 2 dni) chcę zredukować tkankę tłuszczową i rozwinąć trochę mięśnie, biorę Thermo Speed extreme od miesiąca (codziennie na czczo 2 caps a w dni treningu do tego 3 caps przed siłownią) ale jakoś nie daje mi efektów, myślę nad hmbolonem, ale wolę spytać się najpierw [...]
[...] : 16 Waga : 54 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa + rzeźba Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : zamierzam chodzić na basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, modlitewnik, gryf prosty, gryf łamany, sztangielki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
Witam. Wiek:17 waga 70kg staż treningowy: 8 miesięcy Mam problem ze wzrostem siły bicepsów a mianowicie prawie od początku mojej przygody z siłownią biceps robie tym samym ciężarem gdyż nie daje rady gdy zwiększam obciążenie. Wszystkie inne partie poszły ładnie ( jak dla mnie). Z początku myślałem, że to przez to, że pare lat temu złmałem rękę w [...]
Witam,nie dawno zacząłem zabawe z siłownią:) tak jak mi radziliscie biorę : DT-Cell pump 10g przed treningiem,mono 5g po +porcja gainera 2+wita-min:) DNT-5g mono +1 porcja gainera+wita-min muszę się pochwalić że przybylo juz 4kg,a minelo dopiero okolo 2tyg,oczywiscie dieta jest(czasem cos wypadnie) zaczynam sie nakrecac i chce wiecej :p pytanie [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 79 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5,5msc Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Co 3h coś jem Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane suplementy: Jeszcze nic Zmieniony przez - dzyn3k1 w dniu 2009-03-24 [...]
15 LAT 185CM 65KG DIETA NA MASE(ZACZYNAM) SUPLE:MAM ZAMIAR ZAKUPIĆ JAKIEŚ BIAŁKO ZACZYNAM DOPIERO PRZYGODE Z SILOWNIA I ZROBILEM TAKI TRENING 3 RAZY W TYGODNIU CO O NIM SADZICIE ? :) 1.Przysiad ze sztangą serie 4 10 powt. 2.Podciąganie na drążku serie 4 5 powt. 3.Wyciskanie sztangi płasko serie 4 10 powt. [...]
[...] + HMB... I chciałbym abyście doradzili mi - konkretnie napiszcie firmy bo tyle tego jest na rynku - co powiniem brać. Ahaa jeśli chodzi o aeroby to jazda na rowerze po 30 min ( 3 razy w tygodniu) siłownia tez 3 razy w tygodniu no i mam zamiar zacząć biegać, chodzi mi o spalenie brzucha i klatki ( waze ok.83kg przy wzroście 180cm). Pomóżcie!
Witam, planuje zakupic odzywke kreatynowa typu xpand i po treningu Torrent Universala, juz kiedys stosowalem xpanda ale nie bralem nic wiecej, tak samo postepowalem z Massacra olimpa i wyniki byly ale byly male, teraz chce dolozyc Torrent po silowni, dodam, ze codziennie gram w tenisa wiec dochodzi jeszcze jeden trening, najczesciej wyglada to tak [...]
Witam przeglądając forum nie znalazłem nic konkretnego na moją masę wzrost etc. Mam okazję ćwiczyć na siłowni 3x w tyg. po około 1,5h Ze względu że każdy ma inny metabolizm chciał bym prosić was o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń ewentualnie diety. Mój staż z siłownią jest zerowy nigdy nie ćwiczyłem a dzisiaj zaczynam. Mam 19 lat waga 95kg przy [...]
Witam od nie dawna zacząłem odczuwać ból między łopatkami. Zrobiłem prześwietlenie pleców i oto diagnoza: stwierdza się początkowe zmiany zwyrodnienia w postaci pogrubiałych nierównych blaszek granicznych oraz osteofiów Wysokość trzonów i szerokość szpar zachowana Czy z takimi problemami można powalczyć jeszcze na siłowni czy już całkowicie [...]
